جستجو کردن
Close this search box.

آشنایی با انواع مکمل‌های بدنسازی؛ از مبتدی تا حرفه‌ای

اگر ورزشکار هستید می‌دانید که استفاده از مکمل‌ به شما کمک می‌کند تا در یک دوره‌ی زمانی محدود به اهدافی که برای تناسب اندام دارید برسید. البته هر رشته‌ی ورزشی مکمل‌های مخصوص به خود را دارد که مربی بر اساس نیاز بدن و نوع تمرینات شما مصرف یک یا چند مکمل را به شما توصیه می‌کند. مکمل‌های بدنسازی شامل مکمل‌های پروتئینی، افزایش وزن، کراتین، مکمل‌های قبل از تمرین و گلوتامین می‌شود. اما برای استفاده باید اطلاعات کافی درباره‌ی آن‌ها داشته باشید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم این مطلب از دیجی‌کالا مگ را به آشنایی با انواع مکمل‌های بدنسازی و معرفی مکمل‌های بدنسازی مناسب برای ورزشکاران این رشته اختصاص دهیم. همچنین بد نیست بدانید که می‌توانید برای خرید انواع مکمل بدنسازی می‌توانید به بخش سوپر مارکت فروشگاه دیجی‌کالا مراجعه کنید.

  • ۹ مورد از بهترین مکمل‌های افزایش قدرت و عضله‌سازی برای ورزشکاران

۱. مکمل‌های بدنسازی بهتریپروتئینی

بهترین مکمل بدنسازی پروتئینی

آشنایی با مکمل‌های بدنسازی را از مکمل‌های پروتئینی شروع می‌کنیم. استفاده از مکمل‌های پروتئینی برای حمایت از ماهیچه‌ها و از بین بردن فشار و تخریب‌های ماهیچه‌ای در طول تمرینات بدنسازی ضروری است. رژیم غذایی بدنسازی به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی پروتئین است اما بدن شما به پروتئینی بیشتر از آنچه با غذا مصرف می‌کنید نیاز دارد. بنابراین لازم است که علاوه بر مصرف غذاهای پروتئینی، از مکمل‌های حاوی پروتئین هم استفاده کنید. این مکمل‌ها غنی از انواع پروتئین هستند و در حجم کم مقدار زیادی از این ماده را برای شما تامین می‌کنند. همین موضوع باعث بهبود سریع تخریب‌های ماهیچه‌ای در حین تمرین می‌شود. پس اگر به صورت منظم و حرفه‌ای به ورزش بدنسازی مشغول هستید از یک مکمل پروتئینی استفاده کنید و حتما به سراغ بهترین پروتئین برای عضله سازی بروید.

کراتین  آپوویتال- 250 گرم
۸۷۸,۵۰۰
۳۳۰,۰۰۰
تومان
خرید بهترین مکمل‌های پروتئینی

مشاهده همه

  • معرفی مکمل بدنسازی گینر؛ آیا از پروتئین بهتر است؟
پیشنهاد خرید

متر قفل دار جمع شونده

109,000 تومان109,000 تومانخرید کنید

۲. مکمل‌های افزایش دهنده‌ی وزن

بهترین مکمل افزایش دهنده وزن و حجم عضله

گاهی اوقات افزایش وزن به اندازه‌ی کاهش وزن سخت می‌شود و اینجاست که پای بهترین مکمل‌های بدنسازی مخصوصا افزایش وزن به ماجرا باز می‌شود. انواع مکمل غذایی برای چاق شدن حاوی کالری و پروتئین بسیار بالایی هستند. قطعا به این می‌دانید که عضله سازی صرفا با یک رژیم غذایی امکان‌پذیر نیست و شما حتما باید از یکی دو مکمل مناسب هم استفاده کنید. مکمل‌های افزایش وزن دقیقا به همین موضوع کمک می‌کنند و مصرف آن‌ها در کنار برنامه‌ی غذایی مناسب می‌تواند به ساخت عضلات قوی‌تر و افزایش وزن منجر شود. کالری اضافه‌ی موجود در این مکمل‌ها از کربوهیدارتی است که در ترکیبات خود دارد و می‌تواند برای شما انرژی لازم برای انجام تمرینات را هم تامین کند.

خرید بهترین مکمل‌های افزایش وزن

مشاهده همه

  • واقعیت‌هایی درباره‌ی مکمل ورزشی الکارنیتین که به شما نمی‌گویند
پیشنهاد خرید

مینی دوربین فیلم برداری A9

499,000 تومان499,000 تومانخرید کنید

۳. کراتین

بهترین مارک مکمل کراتین

کراتین یک هورمون است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تامین انرژی و عضله سازی دارد. تاثیر کراتین بر عملکرد ورزشی به صورتی است که به افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت عضلانی و تقویت عروق ماهیچه منجر می‌شود. کراتین یکی از انواع مکمل‌های بدنسازی است که باعث افزایش حجم آب موجود در ماهیچه و عضلات شده و همین موضوع به رشد بهتر عضلات کمک می‌کند. شاید بتوان گفت که کراتین در بالای لیست مکمل‌های بدنسازی حجم دهنده قرار دارد.

کراتین  آپوویتال- 250 گرم
۸۷۸,۵۰۰
۳۳۰,۰۰۰
تومان
خرید بهترین مکمل کراتین

مشاهده همه

  • ۱۰ مورد از برجسته‌ترین فواید مصرف مکمل کراتین که باید بدانید

۴. مکمل‌های قبل از تمرین

بهترین مکمل‌های مخصوص قبل از تمرینات ورزشی

نوشیدن یک مکمل ورزشی مخصوص قبل از تمرین می‌تواند قدرت و انرژی بیشتری برای تمرین‌های بدنسازی تامین کند. مواد تشکیل‌دهنده‌ی این مکمل‌ها باعث افزایش قدرت و تولید انرژی بیشتر می‌شوند. کراتین، ال-آرژنین، ب-آلانین، تورین و بتائین از موادی هستند که در تولید این مکمل‌ها به کار رفته است.

کراتین  آپوویتال- 250 گرم
۸۷۸,۵۰۰
۳۳۰,۰۰۰
تومان
خرید انواع مکمل‌های ورزشی و تناسب اندام

مشاهده همه

  • بررسی پودر گینر با طعم بیسکوئیت شکلات دوبیس؛ عملکرد عالی و خوش‌طعم
پیشنهاد خرید

فرچه شستشو باریک آشپزخانه +5 درصد تخفیف

69,000 تومان69,000 تومانخرید کنید

۵. گلوتامین

بهترین مکمل گلوتامین بازار

گلوتامین یکی از اسید آمینه‌های مهم در بدن است و در بین مکمل‌های بدنسازی هم یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌ها است چون نقش مهمی در ساخت پروتئین در بدن دارد. وقتی به طور منظم و حرفه‌ای به ورزش بدنسازی مشغول هستتید بدنتان به میزان گلوتامین بیشتری نسبت به آنچه که طبیعی تولید می‌کند، نیاز دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود که از یک مکمل گلوتامین استفاده کنید. جالب است بدانید که این ماده یکی از عناصر مهم برای سیستم ایمنی و روده‌ها است و به طور معمول در مایعات بدن مثل خون یافت می‌شود.

کراتین  آپوویتال- 250 گرم
۸۷۸,۵۰۰
۳۳۰,۰۰۰
تومان
خرید بهترین مکمل‌های گلوتامین

مشاهده همه

  • راهنمای انتخاب بهترین شیکر ورزشی و آشنایی با ۴ مدل محبوب آن

مرور کلی

در این مطلب به آشنایی با انواع مکمل‌های بدنسازی پرداختیم و همانطور که خواندید، مصرف ۵ مکمل اصلی به بدنسازان توصیه می‌شود. البته نباید فراموش کرد که مصرف این مواد حتما باید زیر نظر پزشک تغذیه و مربی انجام شود تا آسیبی به بدن شما وارد نشود.

این مطلب صرفا جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه‌ی رفع مسؤولیت دیجی‌کالا مگ را بخوانید.

منبع: getmymettle

منبع

پایان

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *